UV-Index-Rechner
Sehen Sie den aktuellen UV-Index für Ihre Stadt und bekommen Sie genau den richtigen SPF, Nachschmier-Zeit und Schutztipps für Ihren Hauttyp. Kostenlos, ohne Anmeldung, präzise für jede Stadt weltweit.
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UV-Daten werden alle 30 Minuten aktualisiert. Standort bleibt im Browser, er wird nicht an Server gesendet.
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1. Standort setzen
Tippen Sie auf "Standort verwenden" oder wählen Sie eine Stadt. Auswahl wird lokal gespeichert.
2. UV ablesen
Die große Zahl zeigt den heutigen UV-Index. Farbe zeigt Schwere: Grün (sicher) bis Lila (extrem).
3. Empfehlung folgen
Genaue SPF-Stärke, Nachschmier-Zeit und Kleidungstipps passend zu Ihrem Hauttyp.
Die UV-Index-Skala verstehen
Der UV-Index ist ein globaler Standard der WHO. Er misst die Intensität der ultravioletten Strahlung an der Erdoberfläche. Höhere Werte bedeuten schnelleren Hautschaden. Was jeder Bereich praktisch bedeutet:
Niedrig
Minimaler Schutz nötig. Sonnenbrille bei Aufenthalten über 30 Minuten.
Mäßig
SPF 30 täglich. Schatten zur Mittagszeit. Sonnenbrille tragen.
Hoch
SPF 50, Hut, Schatten von 11 bis 15 Uhr. Alle 2 Stunden nachschmieren.
Sehr hoch
10 bis 16 Uhr meiden. SPF 50+ alle 90 Minuten. UPF-Kleidung empfohlen.
Extrem
Während der Spitzenzeit drinnen bleiben. Hautschäden in Minuten möglich.
Warum tägliches UV-Bewusstsein wichtig ist
UV-Strahlung ist die wichtigste vermeidbare Ursache für Hautkrebs. Jeder Sonnenbrand mit Blasenbildung vor dem 20. Lebensjahr verdoppelt das Melanomrisiko im Erwachsenenalter. Kumulative UV-Strahlung aus täglicher, ungeschützter Exposition verursacht Basalzellkarzinom, Plattenepithelkarzinom, vorzeitige Hautalterung und Pigmentstörungen.
Die gute Nachricht: Schutz ist einfach, wenn Sie den täglichen UV-Wert kennen. SPF 30 blockiert 97 Prozent der UVB-Strahlen, SPF 50 blockiert 98 Prozent. Der Unterschied zählt am meisten bei UV 6+, wenn die Verbrennzeit für helle Haut unter 30 Minuten fällt. Hüte und UPF-Kleidung schließen UV-Strahlung auf bedeckten Hautstellen aus, was viel zuverlässiger ist als Sonnencreme allein.
UV variiert stärker als die meisten denken. Berlin im Sommer erreicht UV 7, im Winter UV 1. In den Alpen kommen pro 1.000 Meter Höhe etwa 10 Prozent dazu. Tageszeit zählt: UV um 13 Uhr ist typisch 3-fach höher als um 9 Uhr. Tägliches Checken macht aus vagem Bewusstsein konkretes Handeln.
Warum wir nach dem Hauttyp fragen
Die Fitzpatrick-Skala (I bis VI) beschreibt, wie Haut auf UV reagiert. Wir fassen es zu drei Gruppen zusammen: Hell (verbrennt leicht, bräunt selten), Mittel (verbrennt manchmal, bräunt allmählich), Dunkel (verbrennt selten, bräunt tief). Bei UV 8 verbrennt helle Haut in etwa 12 Minuten, dunkle Haut kann 80+ Minuten brauchen. Gleicher UV-Index, sehr unterschiedliche Schutzbedürfnisse.
Hinweis: Auch dunkle Haut bekommt Melanome. Die häufigste Form bei dunkleren Hauttypen ist akral lentiginöses Melanom an Handflächen, Fußsohlen und unter den Nägeln. UV verursacht es nicht, aber es wird oft zu spät erkannt. UV-Schutz bleibt wichtig gegen vorzeitige Hautalterung, Hyperpigmentierung und SCC-Risiko.
Den vollständigen Fitzpatrick-Hauttyp-Test machenHäufige Fragen
Welcher UV-Index ist sicher?+
UV-Index 0 bis 2 ist niedrig, kurze Aufenthalte ohne Sonnencreme sind möglich. Ab UV 3 wird tägliche Sonnencreme empfohlen. Bei UV 6 oder höher braucht man SPF 50, einen Hut und Schatten zur Mittagszeit. UV 11+ ist extrem, Aufenthalt im Freien stark begrenzen.
Wie genau ist der UV-Index in diesem Tool?+
Wir nutzen das Open-Meteo-Modell für Luftqualität, das Satellitendaten, Bodenstationen und atmosphärische Simulation kombiniert. Vorhersagegenauigkeit ist 0,5 bis 1 UV-Punkt für Großstädte. Aktualisierung alle 30 Minuten ab Ihrem letzten Besuch.
Warum ist der UV hoch, wenn es kühl oder bewölkt ist?+
UV-Intensität hängt vom Sonnenstand und der Ozonschicht ab, nicht von der Lufttemperatur. Bis zu 80 Prozent der UV-Strahlung passieren Wolken. In den Alpen, Spanien oder Australien kann der UV-Index 11+ erreichen, auch wenn es sich mild anfühlt.
Spielt mein Hauttyp wirklich eine Rolle für die SPF-Wahl?+
Ja. Helle Haut (Fitzpatrick I bis II) verbrennt 3 bis 5 Mal schneller als dunkle Haut (V bis VI) bei gleichem UV-Index. Helle Haut braucht höheren SPF und früher Schatten. Das Tool passt Empfehlungen an Ihren Hauttyp an.
Wie oft soll ich Sonnencreme nachschmieren?+
Alle 2 Stunden im Freien, oder direkt nach Schwimmen, Schwitzen oder Abtrocknen. SPF baut sich bei hohem UV schneller ab. Bei UV 8+ alle 90 Minuten nachschmieren. Das Tool zeigt die genaue Nachschmier-Zeit für Ihren aktuellen UV-Wert.
Lohnt sich tägliches UV-Checken wirklich?+
Es ist die wichtigste alltägliche Gewohnheit zur Hautkrebs-Vorbeugung. UV-Werte schwanken im Jahresverlauf 5 bis 10-fach und auch innerhalb weniger Stunden. Den heutigen UV-Wert zu kennen, hilft bei der Wahl des SPF, beim Hut, beim Mittagsschatten und bei der Tagesplanung. Diese Gewohnheiten summieren sich über ein Leben und senken das Melanomrisiko.
Warum fragt das Tool nach meinem Standort?+
UV variiert stark mit Breitengrad, Höhe und Jahreszeit. Wir brauchen entweder Ihre Koordinaten (über den Browser) oder eine Stadt zur Auswahl, um eine genaue Anzeige zu liefern. Standort bleibt im Browser, er wird nicht an unsere Server gesendet.
Verwandte Tools und Ratgeber
Quellen und Methodik
UV-Daten: Open-Meteo Air Quality API (CAMS-Atmosphärenvorhersagen, Satellitendaten, Bodenstationen). Geokodierung: Open-Meteo + BigDataCloud. SPF- und Verbrennzeit-Empfehlungen basieren auf AAD, BAD und WHO-Leitlinien. Fitzpatrick-Skala nach Fitzpatrick TB, Arch Dermatol 1988. Vollständige redaktionelle Methodik →