Índice UV Explicado: Qué Significan los Números Para Tu Piel
El índice UV es una escala de 0 a 11+ que mide la intensidad de la radiación ultravioleta. Sale en la mayoría de las apps del clima, pero poca gente sabe qué hacer con esos números.
La escala del índice UV
0-2 (Bajo): Peligro mínimo. Puedes estar afuera sin bloqueador por ratos cortos.
3-5 (Moderado): Quemadura posible en 30 min para piel clara. FPS 30+ recomendado.
6-7 (Alto): Quemadura en 15-20 min. FPS 30-50 esencial. Sombrero y lentes recomendados.
8-10 (Muy Alto): Quemadura en menos de 15 min. FPS 50+, ropa protectora y sombra necesarios.
11+ (Extremo): Quemadura en menos de 10 min. Evita estar afuera entre 10am y 4pm.
Cuándo el UV es más fuerte
El UV llega a su pico entre 10am y 4pm. Es más fuerte en verano, a mayor altitud, cerca del ecuador y en superficies que reflejan (arena, agua, concreto).
En México, el índice UV es frecuentemente 8-11+ de marzo a septiembre, especialmente en zonas de playa y ciudades de altitud como la CDMX. Aún en invierno rara vez baja de 4-5.
UV y nubes
Hasta 80% de la radiación UV pasa por nubes delgadas. Solo nubes oscuras y gruesas de tormenta reducen significativamente el UV.
Por eso las quemaduras en días nublados son tan comunes — la gente se salta el bloqueador porque se ve gris, pero el índice UV puede estar alto.
Cómo usar el índice UV a diario
Checa el índice UV en tu app del clima cada mañana. Con UV 3+, ponte bloqueador antes de salir. Con UV 6+, planea actividades al aire libre temprano o al final de la tarde. Con UV 8+, minimiza la exposición directa.
Para niños: sé extra precavido — una quemadura con ampollas en la infancia duplica el riesgo de melanoma de por vida.
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