비타민 D와 피부암: 균형 잡는 법
비타민 D 딜레마는 실재합니다: 몸은 비타민 D 생성에 UV 노출이 필요하지만, UV는 피부암을 유발합니다. 좋은 소식은 필요한 일광량이 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 적고, 보충제가 안전하고 효과적인 대안이라는 것입니다.
실제로 얼마나 많은 일광이 필요한가?
대부분의 사람들은 팔뚝과 얼굴에 5~15분의 일상적 일광 노출을 주 2~3회면 충분합니다. 차까지 걸어가거나 장을 보는 정도 — 의도적인 일광욕이 아닙니다.
한국의 위도(북위 33~38도)에서는 겨울철에 비타민 D 생성이 어려울 수 있습니다. 그 경우 보충제가 합리적입니다.
CheckMole 사진 확인 · 자체 제작
사진으로 이 점 확인하기
약 1분 내에 모양, 경계, 색조에 대한 간단한 설명과 제안된 다음 단계를 받아보세요.
확인 1회에 $4.99 · 1회 결제, 구독 아님
CheckMole은 진단하지 않습니다.
보충제가 합리적인 경우
성인은 600~1,000IU/일이 권장됩니다. 혈액 검사(25-히드록시비타민 D)로 수치를 확인할 수 있습니다.
보충제가 바람직한 경우: 밝은 피부로 흑색종 고위험군, 65세 이상, 피부암의 개인 병력 또는 가족력, 실내 근무로 일광 노출이 적은 경우.
자외선 차단제가 비타민 D 결핍을 유발하나?
이론상으로는 그렇지만 실제로는 아닙니다. 연구에 따르면 자외선 차단제 상시 사용자의 비타민 D 수치는 비사용자와 다르지 않습니다. 완벽하게 바르는 사람은 없으므로 충분한 UV가 통과합니다.
대한피부과학회의 입장: 자외선 차단제를 사용하십시오. 비타민 D는 식품(생선, 달걀, 버섯)과 보충제로 필요에 따라 보충하세요.
자외선 손상이 걱정되나요? 무료 ABCDE 체커로 점을 확인하세요.
무료 ABCDE 질문에 답하기출처
American Academy of Dermatology (AAD), NHS, British Association of Dermatologists (BAD), 미국 국립암연구소(NCI)의 공개 지침을 바탕으로 하였습니다. 임상의가 아닌 발행인이 AI의 도움을 받아 작성하였습니다. 의학적 검토를 거치지 않았습니다. 전체 방법론