비타민 D와 피부암: 균형 잡는 법

대부분의 사람들은 팔뚝과 얼굴에 5~15분의 일상적 일광 노출을 주 2~3회면 충분합니다. 차까지 걸어가거나 장을 보는 정도 — 의도적인 일광욕이 아닙니다.

한국의 위도(북위 33~38도)에서는 겨울철에 비타민 D 생성이 어려울 수 있습니다. 그 경우 보충제가 합리적입니다.

성인은 600~1,000IU/일이 권장됩니다. 혈액 검사(25-히드록시비타민 D)로 수치를 확인할 수 있습니다.

보충제가 바람직한 경우: 밝은 피부로 흑색종 고위험군, 65세 이상, 피부암의 개인 병력 또는 가족력, 실내 근무로 일광 노출이 적은 경우.

이론상으로는 그렇지만 실제로는 아닙니다. 연구에 따르면 자외선 차단제 상시 사용자의 비타민 D 수치는 비사용자와 다르지 않습니다. 완벽하게 바르는 사람은 없으므로 충분한 UV가 통과합니다.

대한피부과학회의 입장: 자외선 차단제를 사용하십시오. 비타민 D는 식품(생선, 달걀, 버섯)과 보충제로 필요에 따라 보충하세요.