サイクリストの皮膚がん：顔、首、手

サイクリストは日中、しばしば夏の週末グループ乗車や仕事後のスピンでピークUV時（午前10時〜午後2時）に乗る傾向があります。暖かい季節に週5〜10時間乗る典型的なレクリエーションサイクリストは年間200〜400時間の屋外UV暴露を蓄積、その多くがピークUV中。

暴露は特定の解剖学的標的を持ちます：

顔：額、頬、鼻、唇は乗り手の乗車期間中ずっと太陽に直接面します。サイクリング姿勢（頭を上げて前を見る）は顔のUVを最大化。

耳：ヘルメットストラップとヘルメット換気は上耳と耳の後ろの領域が典型的に暴露されることを意味。耳はサイクリスト皮膚がんの特に一般的な部位。

頭皮：ヘルメットベントはUV遮断ではなく気流のために設計。ヘルメットベント下の頭皮は実質的なUVを受ける、特に薄毛または剃った頭のサイクリストで。

首の後ろ：サイクリング姿勢の前傾は首の後ろを直接頭上の太陽に暴露。これもサイクリストで一般的ながん部位。

手：切り抜きの指のあるグローブ（夏のサイクリンググローブで一般的）は手の甲と指を暴露されたまま残す。これらの領域は何年もにわたり実質的なUVを蓄積。

ふくらはぎと太もも：サイクリングキット（ショーツ）では脚が暴露。これらはサイクリストでメラノーマの一般的部位、特にほくろモニタリングの認識がしばしば低い上太もも。

サイクリストは重大な屋外UV暴露のある人と同じ皮膚がんを発達させますが、乗車姿勢を反映する分布で。

基底細胞がん（BCC）。顔—頬、鼻、耳—と首の後ろに多い。目に見える血管と不治癒の中央のある真珠様ピンクの丘疹。通常ゆっくり成長、局所侵襲。

有棘細胞がん（SCC）。上耳、下唇、ヘルメットベント下の頭皮、手の甲に多い。赤、鱗屑、または痂皮の病変で潰瘍化することがある。前がん性日光角化症からしばしば生じる。

日光角化症（AKs）。額、耳、下唇、頭皮のザラザラ鱗屑の赤い斑。前がん性。それらを治療することはSCC進行を防ぎます。

メラノーマ。BCCとSCCより少ないがより危険。パターン：上背（裸でサイクリングするサイクリストで）、脚（特にショーツの女性サイクリスト）、肩の表在拡大型メラノーマ。年配サイクリストの慢性的に日光損傷した顔の悪性黒子。

年齢パターンは重要。10〜30年以上乗ってきた現役サイクリストはしばしば50〜60代に蓄積された暴露の数十年後に最初の皮膚がんで提示。重大な子供期日光暴露のある若い乗り手はより早く提示できる。

日焼け止めとサイクリングの課題は汗。乗車開始時に塗布されたSPF 50の典型的な日焼け止めは、激しい発汗下で1.5〜2時間の保護を提供し、その後失敗し始める。4時間のグループ乗車には再塗布が必要。

実際に効くもの：

ミネラル（酸化亜鉛）日焼け止めは一般に化学日焼け止めより汗に耐える。重い亜鉛ベース製品（わずかに白い影を残すタイプ）は塗布あたりより長い効果保護を提供。

ジャージーポケットに乗車中の再塗布のためのトラベルサイズ日焼け止め。ターンやコーヒーブレイクで止まり顔、耳、首の後ろ、手に再塗布。

ドアを出る時ではなく乗車を始める15〜20分前に塗布。ほとんどの日焼け止めは最大保護に達する前に皮膚に結合する時間が必要。

下唇をスキップしないで—唇がん（下唇のSCC）は唇の慢性日光暴露の本物の結果。SPFリップバームを使い再塗布。

耳の後ろをスキップしないで。サイクリングキャップとヘルメットストラップをわずかに前に引いて目に見える上耳に日焼け止めを塗る。耳は逃しやすい高罹患率部位。

UPF評価サイクリングキット。ほとんどの現代のジャージーとショーツは生地密度のため25〜50範囲で暗黙のUPFを持っています。特にUPF 50＋夏キットは利用可能で高ボリュームライダーにはコストの価値あり。

最高UV日のジャージー下の長袖日光保護ベースレイヤー。サンスリーブ（腕に着用される別のUPFチューブ）はロードサイクリングで一般的で腕UV暴露を実質的に減らす。

フルフィンガーの軽量サングローブ。手の冷却（フィンガーレスグローブはより涼しい）と日光保護（フルフィンガーがより多くのUVをブロック）の妥協は本物。長い乗車には、フルフィンガーUPFグローブがより良い選択—手の甲は一般的な皮膚がん部位。

ヘルメット下のビル付きサイクリングキャップ。ビルは乗車中、特に下顔と唇を陰にする。日焼け止めとキャップを組み合わせるサイクリストはどちらかだけに頼る人より実質的により良い顔保護。

首の後ろのためのネックバフまたは日光保護ネックカラー。特にドロップポジションのロードライダーに有用。

UV遮断サングラス。ほとんどのサイクリングサングラスはUVを合理的にブロック（UV400/99〜100％ UV-AとUV-Bをブロック）が、ラベルを確認。UV保護のない安いファッションサングラスはサングラスなしより悪い、UVをブロックせずに瞳孔を拡張させるから。

暖かい季節に週5＋時間複数年乗るなら、その暴露のためにスクリーニングを較正すべき。

顔（特に鼻、頬、耳、下唇、首の後ろ）、頭皮（ヘルメットベント下）、手の甲と指、上背（裸またはメッシュジャージーで乗るなら）、脚（特に上太もも）への注意を伴う月例自己検査。

年1回の皮膚科検査、特定のリスク要因（皮膚がん既往、複数のAKs、色白、50歳以上）があれば6ヶ月ごと。

サイクリングキットが自己検査を覆い隠さないよう—実際に脱いで見る。多くのサイクリストは顔と手をチェックしますが、上背と脚は通常生地下なのでスキップします。それらの領域のがんは裸または日焼けラインパターンで乗るサイクリストに一般的で、見逃されます。

顔、耳、または頭皮のどんな持続するザラザラ斑の評価への低い閾値。日光角化症と早期SCCは「消えない斑」または「かさぶたができ戻ってくるザラザラ斑」のように見えます。SCCになる前にAKsの間に治療する。

20代に本格的に乗り始めて50〜60代まで続けたサイクリストはしばしば顔と腕に重大な慢性日光損傷で提示。完全な絵は典型的に：

額、上頬、耳、手の甲の複数の日光角化症。

顔と手の日光黒子（シミ）。

頬と鼻の毛細血管拡張（小さな目に見える血管）。

慢性的に暴露された領域の粗い質感としわ。

以前治療された1つ以上のBCCs、SCCs、またはAKsの歴史。

これは現役屋外集団での古典的な「日光損傷皮膚」提示。管理は予防的（厳格な進行中の日光保護、しばしば遡って遅い）、サーベイランス（6〜12ヶ月ごとの定期的皮膚科検査）、治療（AKsの凍結療法または外用剤、明確ながんの外科またはモース切除）。

悪性黒子はこのグループで特定の言及に値する。頬または額の異常に大きなそばかすや日光斑のように見え、却下しやすい。何十年もの顔日光暴露のあるサイクリストでは、何年もにわたり成長した慢性的に暴露された顔の「新しいそばかす」または「日光斑」は証明されるまで疑わしい。原位ステージで捉えることは本質的に治癒的；逃すことは侵襲性悪性黒子メラノーマにつながります。

一部の乗車状況は特に高いUV用量を生み追加の予防策に値します。

高高度。UV強度は標高1,000mごとに約10〜12％上昇。3,000m（10,000フィート）でのパス登りは海面の同じ時刻より約30〜40％高い強度でUVを届ける。雪と岩の表面もUVを反射し、用量に追加。

低緯度。熱帯（カリブ、ハワイ、東南アジア、赤道南米）での年間どの時間の乗車もUVインデックス8〜12を日常的に届ける。同じ1時間の乗車は北温帯緯度の同じ1時間の2〜4倍のUV暴露を生む。

夏の真昼。北温帯緯度（ヨーロッパの大部分、米国北部）の夏のUVインデックスは午前11時から午後3時の間に日常的に8〜10に達する。この窓での長い乗車は乗り手がどれだけ準備しているかに関係なく実質的な用量を生む。

雪と塩湖。反射されたUVは雪乗りや反射表面上の乗車で直接UV暴露に25〜50％追加。

これらの条件のいずれかには、答えはより頻繁な日焼け止めの再塗布（3時間ではなく2時間ごと）、フルカバレッジUPF衣類、可能な場合ピークUV時間外の乗車スケジュール。