ほくろマッピング：全身のほくろを記録・監視する方法

専門的なマッピングでは全身写真とダーモスコピーで皮膚の基準記録を作成します。皮膚科医が全身を撮影し、ダーモスコープで各ほくろの拡大画像を撮ります。

自宅でのマッピングはよりシンプルです。定期的にほくろを撮影し、大きさ、形、色、症状の変化を比較します。

体の輪郭図（前面と背面）から始めます。見つけたほくろすべてにマークし、番号を付けます。スマホで各ほくろを撮影し、大きさの参考として横にコインを置きます。日付付きの専用アルバムに保存します。

1〜3ヶ月ごとに繰り返します。目的は診断ではなく、変化に気づくことです。

ABCDE法則が実用的なガイドです：非対称性、境界不整、色の不均一、直径6mm以上、経時的変化。これらの中で「経時的変化」が最も重要です。何年も安定していたほくろが突然色や大きさが変わった場合、皮膚科医の評価が必要です。