月1回の皮膚セルフチェック：ステップバイステップガイド

明るい部屋、全身鏡、手鏡、記録用のスマホカメラ。背中や頭皮など見にくい部位は誰かに手伝ってもらいましょう。

顔と頭皮：鏡で顔、耳、首を確認。髪を分けて頭皮全体を確認。

上半身：腕を上げて体幹の両側を確認。わきの下、腕、手、指の間を確認。爪も確認。

下半身：脚の前面と側面を確認。足の甲、指の間、足の爪を確認。手鏡で足の裏を確認。

背面：手鏡を全身鏡に向けて背中、臀部、脚の後面を確認。

新しいほくろ、変化したほくろ、他と異なる斑点、3週間で治らない傷、繰り返しかゆみ・出血・かさぶたを形成する斑点。