महीने में 1 बार skin self-check: Step-by-step guide
Monthly skin self-check 10-15 मिनट का है — और skin cancer early detect करने का सबसे effective method है।
क्या चाहिए
Bright room, full-length mirror, hand mirror, photos के लिए phone। पीठ या scalp जैसी जगहें किसी की मदद से देखें।
Step-by-step
चेहरा और scalp: चेहरा, कान, गर्दन। बाल अलग करके scalp देखें।
Upper body: हाथ ऊपर करके torso के दोनों तरफ़। बग़ल, बाहें, हाथ, उँगलियों के बीच, नाख़ून।
Lower body: टांगें (आगे/side)। पैर के ऊपर, उँगलियों के बीच, नाख़ून। Hand mirror से तलवे।
पीठ: Hand mirror से पीठ, hips, टांगों का पीछे का हिस्सा।
क्या ढूँढना है
नए तिल, बदलते तिल, अलग दिखने वाले spots, 3 हफ़्ते से न ठीक होने वाले घाव, बार-बार खुजली/खून/पपड़ी वाले spots।
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Free ABCDE CheckerSources
AAD, BAD clinical guidelines, JAAD, BJD, JAMA Dermatology peer-reviewed literature पर based content। NCI SEER और IARC GLOBOCAN epidemiological data। Indian context: AIIMS, Tata Memorial, और peer-reviewed Indian Journal of Dermatology। पूरी methodology