Vitamina D e Cancer de Pele: Encontrando o Equilibrio
O dilema da vitamina D e real: seu corpo precisa de UV para produzir vitamina D, mas UV causa cancer de pele. A boa noticia e que a quantidade de sol necessaria e muito menor do que a maioria pensa — e suplementacao e uma alternativa segura e eficaz.
Quanto sol voce realmente precisa?
Para a maioria das pessoas, 5-15 minutos de sol incidental nos antebracos e rosto, 2-3 vezes por semana, e suficiente. E a quantidade que voce pega caminhando ate o carro ou fazendo compras — nao banho de sol proposital.
No Brasil, com a alta incidencia solar na maior parte do territorio, a producao de vitamina D raramente e problema para quem tem atividades normais ao ar livre.
Quando suplementar faz mais sentido
A recomendacao e 600-1.000 UI diarias para a maioria dos adultos. Um exame de sangue simples (25-hidroxivitamina D) mede seu nivel.
Suplementos sao preferiveis quando: voce tem pele clara e alto risco de melanoma, tem mais de 65 anos, tem historico pessoal ou familiar de cancer de pele, ou trabalha em ambientes fechados sem sol.
Protetor solar causa deficiencia de vitamina D?
Na teoria, protetor perfeito bloqueia UVB e reduz a sintese. Na pratica, estudos mostram que usuarios regulares de protetor nao tem niveis menores de vitamina D. Ninguem aplica protetor perfeitamente — UV suficiente passa.
A posicao da SBD: use protetor solar. Obtenha vitamina D da dieta e suplementos se necessario.
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