ครีมกันแดด: เลือกอย่างไร ทาเท่าไหร่ และเรื่องที่หลายคนเข้าใจผิด

SPF 30 คือพื้นฐานสำหรับใช้ทุกวัน กรอง UVB ได้ประมาณ 97% SPF 50 กรองได้ 98% ฟังดูต่างกันนิดเดียวแต่ในแสงแดดแรง ๆ แบบไทย ความต่างนั้นสะสมขึ้นในระยะยาว

สำหรับคนที่ออกแดดนาน เช่น ทำงานกลางแจ้ง เล่นกีฬา หรือไปทะเล ใช้ SPF 50 ขึ้นไปและเลือกแบบ broad spectrum ที่ฉลากระบุ PA++++ (ป้องกัน UVA) ถ้าทำงานในร่มเป็นหลัก SPF 30 broad spectrum ก็พอ

งานวิจัยทดสอบ SPF กับการทา 2 มิลลิกรัมต่อตารางเซนติเมตร ซึ่งสำหรับใบหน้าและคอเท่ากับเหรียญสิบบาท คนส่วนใหญ่ทาประมาณหนึ่งในสามของจำนวนนี้ แปลว่า SPF 50 จริง ๆ กลายเป็น SPF 15-20 บนผิว

วิธีง่าย ๆ คือ จุดสองนิ้ว: บีบครีมให้เป็นแถบยาวสองนิ้วของมือคุณเอง สำหรับใบหน้าและคอใช้สองนิ้ว สำหรับแขนสองข้างใช้สองนิ้ว ขาสองข้างใช้สี่นิ้ว ลำตัวด้านหน้าและหลังใช้อย่างละสองนิ้ว

ทุก 2 ชั่วโมงเมื่ออยู่กลางแจ้ง ทันทีหลังว่ายน้ำหรือเหงื่อออกมาก แม้ว่าครีมจะระบุว่ากันน้ำ ความจริงคือมันลดประสิทธิภาพลงครึ่งหนึ่งหลังลงน้ำ 40 นาที

สำหรับวันทำงานปกติในเมือง ทาตอนเช้าก่อนออกจากบ้าน และทาซ้ำตอนกลางวันถ้าออกไปกินข้าวข้างนอกหรือนั่งติดหน้าต่าง

ผิวคล้ำไม่ต้องใช้ครีมกันแดด ผิด มะเร็งผิวหนังเจอในผิวทุกสีและในผิวคล้ำมักตรวจพบช้า ทำให้พยากรณ์โรคแย่กว่า

วันเมฆครึ้มไม่ต้องทา ผิด UVA ทะลุเมฆได้ถึง 80%

อยู่ในรถไม่โดน ผิด UVA ทะลุกระจกได้ คนขับมอเตอร์ไซค์ในกรุงเทพได้รับ UV สะสมมากกว่าปกติ

ครีมกันแดดอันตรายต่อสุขภาพ ความกังวลเรื่อง oxybenzone และ octinoxate ถ้ากลัว เลือกแบบ mineral (zinc oxide, titanium dioxide) ได้ผลเท่ากันและไม่ดูดซึมเข้าผิวหนัง