ดัชนี UV: เลขนี้บอกอะไรและคุณควรทำอะไร

0-2 ต่ำ ผิวคนทั่วไปทนได้ ไม่ต้องป้องกันพิเศษ

3-5 ปานกลาง ทาครีมกันแดด SPF 30+ ใส่หมวก เลี่ยงแดดเที่ยง

6-7 สูง ป้องกันให้ครบชุด หาที่ร่มถ้าออกข้างนอกนาน

8-10 สูงมาก ผิวขาวไหม้ใน 15-25 นาที ใส่เสื้อแขนยาว แว่นกันแดด หลีกเลี่ยงแดด 10 โมงถึง 4 โมงเย็น

11+ รุนแรง ผิวขาวไหม้ภายใน 10 นาที ออกแดดได้น้อยที่สุด หาที่ร่มหรืออยู่ในร่ม

กรุงเทพ เชียงใหม่ ภูเก็ต โคราช พัทยา ค่าเที่ยงในเดือนมีนาคมถึงพฤษภาคมขึ้นถึง 11-12 เป็นเรื่องปกติ ฤดูฝนตัวเลขลดลงนิดหน่อยเพราะเมฆ แต่ UVA ยังผ่านเข้ามาเยอะ ฤดูหนาวต่ำสุดประมาณ 7-8 ที่เที่ยง

บนภูเขาเช่นดอยอินทนนท์ ดอยอ่างขาง UV เพิ่มประมาณ 10-12% ทุก 1000 เมตร เมื่ออยู่บนยอดดอย ผิวคุณรับ UV เท่ากับอยู่ที่ทะเล UV-index 13

แอปสภาพอากาศส่วนใหญ่บนโทรศัพท์แสดงดัชนี UV ให้แล้ว iPhone อยู่ในแอป Weather Android ใน Google Weather เว็บกรมอุตุนิยมวิทยาก็มีให้ดู

ดูตัวเลขสูงสุดของวัน ปกติคือ 12.00-14.00 น. แล้ววางแผนว่าจะทำอะไรช่วงนั้น

UVA ผ่านได้ทั้งวันแม้ดัชนี UV ต่ำ UVA ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย ฝ้า กระ และเป็นปัจจัยร่วมในการเกิดเมลาโนมา ครีมกันแดด broad spectrum ใช้ทุกวันจึงสำคัญ ไม่ใช่แค่วันแดดแรง

คนที่ขับมอเตอร์ไซค์ในกรุงเทพประจำมีโอกาสเกิดฝ้าและกระสะสมเร็วกว่าค่าเฉลี่ย