ตรวจดัชนี UV ตามเมือง
ดูดัชนี UV เรียลไทม์ของเมืองคุณ และรับ SPF ที่แม่นยำ เวลาทาซ้ำ และเคล็ดลับป้องกันสำหรับประเภทผิวของคุณ ฟรี ไม่ต้องสมัคร แม่นยำสำหรับเมืองทั่วโลก
ดัชนี UV ใกล้คุณ
รับคำแนะนำ SPF และการป้องกันแสงแดดเฉพาะบุคคลสำหรับวันนี้
ข้อมูล UV รีเฟรชทุก 30 นาที ตำแหน่งอยู่ในเบราว์เซอร์ ไม่เคยส่งไปยังเซิร์ฟเวอร์
วิธีใช้เครื่องมือนี้
1. ตั้งตำแหน่งของคุณ
แตะ "ใช้ตำแหน่งของฉัน" หรือเลือกเมือง การเลือกบันทึกในเครื่องสำหรับการเข้าครั้งถัดไป
2. อ่าน UV
ตัวเลขใหญ่แสดงดัชนี UV ของวันนี้ สีบ่งบอกความรุนแรง: เขียว (ปลอดภัย) ถึงม่วง (รุนแรง)
3. ทำตามคำแนะนำ
ความเข้ม SPF ที่แม่นยำ เวลาทาซ้ำ และเคล็ดลับเสื้อผ้าสำหรับประเภทผิวของคุณ
เข้าใจมาตราดัชนี UV
ดัชนี UV เป็นมาตรฐานสากลที่พัฒนาโดย WHO วัดความเข้มของรังสีอัลตราไวโอเลตที่ถึงพื้นผิว ตัวเลขสูงหมายถึงผิวเสียหายเร็วขึ้น แต่ละช่วงมีความหมายในทางปฏิบัติ:
ต่ำ
การป้องกันขั้นต่ำสำหรับคนทั่วไป แว่นกันแดดถ้าอยู่นอกบ้านนานกว่า 30 นาที
ปานกลาง
SPF 30 ทุกวัน ร่มกลางวัน ใส่แว่นกันแดด
สูง
SPF 50 หมวก ร่ม 11.00-15.00 น. ทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง
สูงมาก
เลี่ยง 10.00-16.00 น. SPF 50+ ทุก 90 นาที แนะนำเสื้อ UPF
รุนแรง
อยู่ในอาคารช่วงเวลาพีค ผิวเสียหายในไม่กี่นาทีถ้าโดนแดด
ทำไมการตระหนักถึง UV ทุกวันสำคัญ
การได้รับ UV เป็นสาเหตุ ที่ป้องกันได้ หลักของมะเร็งผิวหนัง ผิวไหม้พุพองก่อนอายุ 20 ปีแต่ละครั้งเพิ่มความเสี่ยงเมลาโนมาในวัยผู้ใหญ่เป็นสองเท่า UV สะสมจากการได้รับโดยไม่ป้องกันทุกวันก่อให้เกิดมะเร็งเซลล์ฐาน เซลล์ผิวหนังชั้นนอก ผิวแก่ก่อนวัย และความผิดปกติของเม็ดสี
ข่าวดี: การป้องกันตรงไปตรงมาเมื่อคุณรู้ระดับ UV ประจำวัน SPF 30 บล็อก UVB 97% SPF 50 บล็อก 98% ความแตกต่างสำคัญที่สุดที่ UV 6+ เมื่อเวลาผิวไหม้ของผิวสว่างลดต่ำกว่า 30 นาที หมวกและเสื้อผ้า UPF กำจัดการได้รับ UV บนพื้นที่ที่ปกคลุม น่าเชื่อถือกว่าครีมกันแดดอย่างเดียวมาก
UV เปลี่ยนแปลงมากกว่าที่คนส่วนใหญ่คิด ในไทย กรุงเทพ เชียงใหม่ ภูเก็ต โคราช พัทยา ค่าเที่ยงในเดือน มี.ค.-พ.ค. ขึ้นถึง 11-12 เป็นเรื่องปกติ ฤดูฝนตัวเลขลดลงนิดหน่อยเพราะเมฆ บนภูเขาเช่นดอยอินทนนท์ UV เพิ่ม 10-12% ทุก 1000 เมตร เวลาในวันสำคัญ: UV เวลา 13.00 น. มักเป็น 3 เท่าของ 9.00 น. การตรวจทุกวันเปลี่ยนความตระหนักที่คลุมเครือเป็นการกระทำเฉพาะ
ทำไมเราถามประเภทผิว
มาตรา Fitzpatrick (I-VI) วัดว่าผิวตอบสนองต่อ UV อย่างไร เราย่อเป็นสามกลุ่ม: สว่าง (ไหม้ง่าย รอยคล้ำน้อย), ปานกลาง (ไหม้บางครั้ง คล้ำค่อย ๆ), เข้ม (ไหม้ยาก คล้ำลึก) ที่ UV 8 ผิวสว่างไหม้ในประมาณ 12 นาที ผิวเข้มอาจใช้เวลา 80+ นาที UV เดียวกัน ความต้องการการป้องกันต่างกันมาก
หมายเหตุ: ผิวเข้มก็เป็นเมลาโนมาได้ รูปแบบที่พบบ่อยที่สุดในผิวเข้มคือเมลาโนมา acral lentiginous บนฝ่ามือ ฝ่าเท้า และใต้เล็บ UV ไม่ใช่สาเหตุแต่มักวินิจฉัยช้า การป้องกัน UV ยังสำคัญสำหรับการป้องกันผิวแก่ก่อนวัย ภาวะผิวคล้ำ และความเสี่ยง SCC
ทำแบบทดสอบประเภทผิว Fitzpatrick ฉบับเต็มคำถามที่พบบ่อย
ดัชนี UV เท่าไหร่ปลอดภัย+
UV 0-2 ต่ำ สามารถออกแดดสั้น ๆ โดยไม่ต้องทาครีมกันแดด UV 3 ขึ้นไปแนะนำให้ทาครีมกันแดดทุกวัน UV 6+ ต้อง SPF 50 หมวก และร่มกลางวัน UV 11+ รุนแรง จำกัดเวลานอกอาคารแม้สั้น ๆ
ดัชนี UV ในเครื่องมือนี้แม่นยำแค่ไหน+
เราใช้โมเดลคุณภาพอากาศ Open-Meteo ที่รวมข้อมูลดาวเทียม สถานีภาคพื้นดิน และการจำลองบรรยากาศ ความแม่นยำพยากรณ์อยู่ที่ 0.5-1 จุด UV สำหรับเมืองใหญ่ อัปเดตทุก 30 นาทีจากการเข้าใช้ครั้งล่าสุด
ทำไม UV สูงแม้อากาศเย็นหรือมีเมฆ+
ความเข้ม UV ขึ้นอยู่กับมุมดวงอาทิตย์และความหนาชั้นโอโซน ไม่ใช่อุณหภูมิอากาศ UV ผ่านเมฆได้ถึง 80% ในไทย ออสเตรเลีย หรือเมืองที่สูง UV อาจถึง 11+ ในวันที่มีเมฆและรู้สึกอากาศไม่ร้อน
ประเภทผิวสำคัญต่อการเลือก SPF จริงไหม+
ใช่ ผิวสว่าง (Fitzpatrick I-II) ไหม้เร็วกว่าผิวเข้ม (V-VI) 3-5 เท่าที่ UV เท่ากัน ผิวสว่างต้อง SPF สูงและร่มเร็วกว่า เครื่องมือปรับคำแนะนำตามที่คุณเลือก
ควรทาครีมกันแดดซ้ำบ่อยแค่ไหน+
ทุก 2 ชั่วโมงเมื่ออยู่นอกอาคาร หรือทันทีหลังว่ายน้ำ เหงื่อออก หรือเช็ดตัว SPF เสื่อมเร็วใน UV สูง ที่ UV 8+ ทาซ้ำทุก 90 นาที เครื่องมือแสดงเวลาทาซ้ำที่แม่นยำสำหรับ UV ปัจจุบันของคุณ
ตรวจ UV ทุกวันมีประโยชน์จริงหรือ+
เป็นนิสัยที่ทำได้จริงที่สุดสำหรับการป้องกันมะเร็งผิวหนัง ระดับ UV เปลี่ยน 5-10 เท่าตลอดปีและในไม่กี่ชั่วโมง รู้ UV วันนี้ช่วยตัดสินใจเรื่องความเข้ม SPF การใช้หมวก ร่มกลางวัน และการจัดเวลานอกบ้าน นิสัยเหล่านี้สะสมตลอดชีวิตและลดความเสี่ยงเมลาโนมา
ทำไมเครื่องมือถามตำแหน่งของฉัน+
UV เปลี่ยนแปลงมากตามละติจูด ระดับความสูง และฤดูกาล เราต้องการพิกัด (ผ่านเบราว์เซอร์) หรือเมืองที่คุณเลือกเพื่อให้ค่าที่แม่นยำ ตำแหน่งจะอยู่ในเบราว์เซอร์ ไม่ส่งไปยังเซิร์ฟเวอร์
เครื่องมือและคู่มือที่เกี่ยวข้อง
แหล่งข้อมูลและวิธีการ
ข้อมูล UV: Open-Meteo Air Quality API (รวมการพยากรณ์บรรยากาศ CAMS ข้อมูลดาวเทียม และสถานีภาคพื้นดิน) Geocoding: Open-Meteo + BigDataCloud คำแนะนำ SPF และเวลาผิวไหม้อิงจากแนวทาง AAD, BAD และ WHO มาตรา Fitzpatrick ตาม Fitzpatrick TB, Arch Dermatol 1988 วิธีการบรรณาธิการเต็ม →